米達想想(生活大小事)

左手大魚際，就是隨身攜帶的救心丸
人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位，
醫學上稱其為大魚際。
Upon a suspected heart attack with heart discomfort or pain in the chest,
use your right thumb to punch heavily at this specified area for 9 times in a roll.

安平區推拿整復培訓班講師王龍煥，
看到許多人因疼痛纏身而愁眉苦臉，四處求醫又不得要領，


 有感而發寫下這篇短文。

不要再花錢去整脊、整椎了
一、吊單槓整脊健椎
 

 ‎@@@ 金雞獨立~~ 養生法 @@@
 



 

每天做"金雞獨立"1分鐘
 
每天做"金雞獨立"1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有

 
養生十六宜是以一些簡單的導引動作來養生的科學方法。我國古代養生經典中也曾有類似的記載。秋去冬來，寒風襲人，病邪趁機侵入我們的身體。不妨每天按下面的「養生十六宜」堅持自我保健，對身體健康有很大的好處。
 



 

早上做完9個動作再起床
來源:email好文
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。



 
 
  (1) 手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
 
(2) 輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
 
  (3)轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
 
  (4)拇指揉鼻一分鐘    
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

馬悅凌醫師的不生病的智慧-
按摩耳朵 & 不要在冼頭的同時做按摩
來源:email好文
 

年長了 善待自己....
 
有位大學同學的婆婆是美國人，現住在美國的養老院，朋友每星期和她先生到養老院看婆婆，她婆婆已獨 居30多年，88歲時還可以獨自開車旅行。

五十四項健康知識，您做到幾項了呢？
01、聰明地鍛煉
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。
一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，
絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，
而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
02、多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，
對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
03、散步半小時
盡量每週散步四到五次，每次三十到四十分鐘，
這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。
無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒 適的鞋穿就行了。
04、多走樓梯
最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，
對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。
05、保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常有益；
很? h? H都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。
請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，
挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
06、經常伸伸脖子
每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，
而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。