眼睛的天敵-智慧型手機 @ 米達想想(生活大小事)

眼睛的天敵-智慧型手機

前言

今天是「父親節」，想起去年的這一天，女兒和女婿送了我一台「智慧型手機」；當他們知道我只用來打電話、看簡訊、聽廣播和照相的功能，而其他的都沒用到，女兒開玩笑地說：「老爸，您在『暴殄天物』哦！」

▲日本人的民族性和行事風格，最有趣的就是「整齊劃一」。

把「智慧型手機」比擬為「天物」，還真有創意！想想它能夠把「通話、上網、查詢、電玩、影視、攝影、錄音、錄影…等」功能，全都「整合」在一台手機上，幾乎達到「無所不能」的境界，稱之為「天物」並不誇張！
然而，問題是因為人們太「依賴」它，長期「過度」和「不當」使用的結果，反而成了眼睛的「敵人」。由於人們「天天」使用它，我們稱這「每天」都要接觸的「智慧型手機」為「天敵」，我想一點也不過份！

▲不分老少都低著頭，與其說是一種習慣，不如說是種現象。

最近為了做「例行追蹤檢查」常跑醫院，在公車或捷運上，總是看到年輕人低著頭在看手機，不是在看「簡訊、照片」，就是在打「電玩」；「智慧型手機」似乎已成為年輕人「生活」中，不可或缺的一部份。

可是每當我到了醫院經過「眼科候診區」，總是看到不少年輕人和孩童來看診；這至少說明了一個現象，人們的眼睛的退化，越來越「年輕化」！

本文 -作者不詳
感謝 Miss Night 所轉寄給我的一篇文章：

「眼睛的四個敵人-智慧型手機、壓力、陽光、三高」

正好派上用場；但本篇只以其「頭號敵人-智慧型手機」為「主題」；並附原作者所寫的「每天保養一分鐘」，提供各位參考。

眼睛的敵人-智慧型手機

當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。
隨著智慧型手機日漸普及，

產生了「假性近視」成人化，以及「老花眼」年輕化兩大現象。

現象一：假性近視成人化
以往，「假性近視」只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，
但眼科醫師們發現來看診的成年人近視的度數不對，
點了散瞳劑之後，又回到原本的度數，
這表示「假性近視」也發生在成年人身上；
後來一問才知道是「智慧型手機」的「重度」使用者。

▲說好聽的這是「分秒必爭」，說難聽這是「被迫低頭症」。

▲排隊等候時，充分「活用」時間倒是「無可厚非」。

▲看來，這三個男生，各自有各的「盤算」？
現象二：老花眼年輕化
以往是 45 歲以後「老花眼」才上身，現在許多人 35 歲上下就有了；
研究發現，「智慧型手機、平版電腦」易導致
眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。

▲打電話問媽媽，什麼時候來接我回家？

▲在強光下打「電玩」，是非常傷眼睛的！

▲「聚精會神」地在玩 Pad上的遊戲。

原因一：晃動

柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，
當眼睛盯住螢幕瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦」，會造成眼睛不適。
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃動，
要不停對焦，眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。

原因二：近距離

因為「近距離」使用智慧型手機讀簡訊、郵件、上網，眼睛會很疲勞。
例如人們看報紙，通常保持距離眼睛約 40 公分的距離，
但傳簡訊時，一般距離眼睛約 35.5 公分，有些人甚至只有 17.8 公分。

如果你已經戴「隱形眼鏡」，那情況更糟！
戴隱形眼鏡是為了看遠，現在卻用來看清智慧型手機上微小的字，
難免不會造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。
王馨儀醫師發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，傍晚才出現，
現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，
往往在通勤途中，已經用眼過度了！

▲帥哥剛送完女友回家，好像還有話要說，只好傳「簡訊」。

▲女友更想知道帥哥要說什麼？如此一來一往，沒完沒了…
王馨儀醫師更擔心下一代，台灣「近視年齡」可能又大步向前。
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
然而幼兒眼睛的水晶體在五歲才會發育完全。
已有臨床眼科醫師對媒體表示，發現兩歲女娃天天玩 iPhone，
造成視力模糊，差點近視；
也曾發現四歲兒童已經近視 200 度。

▲不論什麼場合都不離開手機，這叫「個人無線通訊時代」！
每天保養 1 分鐘視力變年輕
失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，它是你自己的事，沒人可逼你。只要每天 1 分鐘，且持之有恆：

一. 吃葉黃素、魚油

國泰醫院眼科主任陳瑩山每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。
枸杞被現代醫學證實，也含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。
前美國白宮營養顧問西莫波羅絲建議，一周至少吃兩次高脂魚，
包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。

二. 加強眼周血液循環

王馨儀醫師認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。
如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可改為先冷敷緩解症狀後，再熱敷。
要用自己的毛巾熱敷，因毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤。
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。

▲因為通訊的「個人化」，只要是來電「事必關己」，特別是男女在「談戀愛」的階段，其「專注」之程度，即使媽媽用擴音器「大聲疾呼」，女兒仍「無動於衷」。感嘆「智慧型手機」的魅力，銳不可擋！

三. 運動給眼睛伸懶腰
王馨儀醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。
利用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動。
王馨儀醫師說：「坐久了，身體都要伸一下懶腰，別忘了眼睛也需要！」
遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少可讓你視線暫時離開電腦。
或是在辦公桌上放些賞心悅目的小東西，如家人照片或綠色植物，
將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考：
他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，
一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。

▲手機最大的功用在告訴家人我在那裡？或知道對方在那裡？
四. 戴上太陽眼鏡
夏日陽光赤炎炎，具防 UV 的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。
眼睛經常接受「紫外線」照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，
而且只要微量的「紫外線」也足以傷害眼睛。
眼鏡要愈大愈好，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。
藍色、紅色、粉紅色的鏡片則不建議。
而且一定要確認太陽眼鏡具有抗 UV 效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，
瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。
若不能確定，建議你可以利用眼鏡行的儀器來測試。