很棒的"無傷害運動"教學 /一定要看!!!
運動小提醒
記著 !脖子痠痛.不要..不要做轉動脖子的運動.
只可做雙肩轉動提高即可釋放脖子痠痛壓力.
挺胸 壓肩 脖子長. 要練胸肌 背肌 肩膀的肌肉群就健康了
胸肌簡單訊練:
就是兩手拿一個軟球在胸前, 兩手擠壓
雙手壓牆來回
雙手直撐地, 膝蓋跪地
背肌
兩手往後拉一下, 然後左右括開夾回
抬頭挺胸縮腹提肛
, 現在請您 抬頭、 挺胸 、縮腹、提肛
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