很棒的"無傷害運動"教學 /一定要看!!!

運動小提醒

   記著 !脖子痠痛.不要..不要做轉動脖子的運動.

             只可做雙肩轉動提高即可釋放脖子痠痛壓力.

 

 

 

 

 

     挺胸 壓肩 脖子長. 要練胸肌  背肌  肩膀的肌肉群就健康了

胸肌簡單訊練:  

就是兩手拿一個軟球在胸前, 兩手擠壓

雙手壓牆來回

雙手直撐地, 膝蓋跪地

 

背肌

兩手往後拉一下, 然後左右括開夾回

 

抬頭挺胸縮腹提肛

 

 

 

               , 現在請您 抬頭、 挺胸 、縮腹、提肛



                 

 

 

 

 

 

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