沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 千萬不要熬夜
睡眠專家發出警訊,長期睡眠不足可能使人變「笨 」。

 

 

 

研究人員指出,每 晚比正常睡眠時間少睡一小時可 能令一個人的智商暫時性降低一
個商數,一周累計下來可令智商 降至一百,瀕臨弱智。

睡眠時間因人而異,但一般而 言,每個人平均一天須八 小時睡眠。
最 新的研究顯示,當人睡眠不足他 們會累積所謂的「睡 眠債」,就算每 天只少
睡一個小時,連續八天下 來,你仍會感到有如整晚熬夜一 樣睏倦。

史 丹福大學睡眠研究專家提到積 欠龐大睡眠債會削弱人的智力和 運動功能,讓
人變得反應遲鈍,數學計算容易 出錯,健忘, 簡而言之,就是會令你變 「笨」。

狄 曼說,與睡眠爭時可能讓你付出 相當代價,他舉例一名女性患者 因為實在太睏,
竟迷迷糊 糊地把髒盤誤丟進乾衣機,直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。

另外一名患者大排長龍才買到球賽 的入場卷,但球賽開始沒多久, 他就累在座位
上睡著, 直到球賽結束才醒過來。

有午睡習慣的人比較不會老, 歐美人士有所謂的下午茶時間以 為恢復精神
﹝refreshment﹞, 多數老外一到下午就猛喝咖啡。推 究其因乃沒有午睡習慣而不得
不 靠咖啡提神,情況有如台灣運將 長途行駛吃檳榔一樣。

中 午睡一小時等於晚上睡三小時, 如果平均一天需八小時睡眠。
午 睡一小時則夜間只需睡五個小時 足矣。

西 方人不知午睡的妙用,常笑我們 是東亞病夫,無論男女都比同年 紀的中國人
明顯的蒼老許 多,關鍵全在午睡有無。

西方人因為老得快,所以化妝品特別發達, 舉凡仕女牌化妝品都來自歐美,儘管面部
修飾如 何高超,像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十,化妝後宛若少婦, 卻無法
遮掩特有的火雞頸,一下子就讓人看穿年紀, 皮膚出現皺紋及鬢 髮變白都是老化的表徵。

據 信和人體內疲勞物質有關,睡 眠的作用即是除去此疲勞物質,大 凡從事重勞動者比
同齡的白領階 級無不顯得特別蒼老可作為佐 證,疲 勞物質會造成血液循環障礙,所 以
只要血液循環順暢就可對付衰 老,老人生病臥床過久,探視者 會發現病人一頭烏髮頓
時變白, 就是因為缺乏運動使血液循環衰 退所致,女 人一生中睡眠平均比男人多一
小 時,此多出之一小時即專屬美容 之用。

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