經常踮腳好處多
當你下棋、打牌、玩電腦或久立、久坐不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動
，以促進下肢的血液迴圈。方法是雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆
，重複20至30次。
別看方法簡單，可健身效果不錯。當你踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮
時擠壓出的血液量，可使下肢血液回流順暢。
而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及久坐後突然站
立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病，同時還有利於小腿的健美。
踮腳走路也是不錯的鍛煉方法，就是足跟提起用前腳掌走路，行走百步，
可以鍛煉屈肌。從經絡角度看。還有利於通暢足三陰經。
老年人應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症者最好不做。
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