解開「衰神上身」的祕密－米達想想(生活大小事)

解開「衰神上身」的祕密

等待好運即將臨門前，或許有更多人在祈禱目前的厄運快快退散。但為何某些人總是容易贏得衰神的青睞？小心你也是其一！

「天啊，我怎麼這麼倒楣，衰神總是不放過我？」

如果你曾經有這樣的感嘆，可別急著怪罪命名、風水、五行相剋等外在因素，因為關鍵常常不在這些虛玄的道理，而是你內在的「軟體程式」出了問題。

長期從事助人教學與輔導工作，同時也是資深心理諮商師的臺北大學社會工作學系副教授楊蓓，以心理學、禪修的角度，揭開衰神上身的祕密，也傳授如何以理性的方式，順利從厄運中脫身。

衰神上身1常以「受害者」自居

凡事愛抱怨，總覺得別人對不起他的人，堪稱衰神最愛青睞的第一名。

這一類型的特徵，在於他常會讓自己處於「受害者」的心理狀態，一有任何風吹草動，就會對號入座，認為是自己時運不濟，或是遭人打壓、背叛，處處顯得脆弱。

不思改變的他，在人前最常控訴的是：「因為別人怎樣，害得我變成這樣.....」言下之意是，自己的受害與脆弱都是別人應該負責，只要別人改變，一切就會好轉。

在楊蓓看來，這一類型習慣扮演倒楣的角色，以弱者姿態換取眾人的同情與肯定：一方面可以「控制」別人的觀點，藉以合理化他的「失敗」，一方面更可以賴在原地，不必承受成長必然的傷痛，輕易得到最多的關注。例如，許多走不出失戀陰影的人，多半是耽溺在失戀帶來的「好處」，當分手的另一方被罵得體無完膚，即可從中獲得肯定，持續穿上「受害者」的外衣，自哀自憐下去。

但「受害者」扮演久了，散發的負面能量會化為衰神的「養分」，因為當大家發現他要的不是安慰，而是能夠緊抓不放的「垃圾桶」時，一再重複抱怨的「破唱片效應」開始發酵，身邊的人不耐付出、減少回應，就容易造成眾叛親離。這種人容易情緒渲染，此時又再度受創，在信心全失下，失落、自責、懊悔、憂鬱也就接踵而至！

楊蓓指出，魯迅小說《祝福》裡喪子的祥林嫂就是典型的例子。故事中，她逢人便講起兒子的死和自己的悲慘遭遇，起初鄰裏總抱以同情的眼光，但漸漸因為同樣情節一再絮叨而麻木，最後被視為不祥而受到排擠，淪為乞丐死於街頭。

究竟要如何擺脫「受害者」情結？楊蓓提醒，當職場或情場關係生變時，你得先正視當下的痛楚，自問能替自己做些什麼，而不是哀求對方改變，在拉扯之中累積仇恨。

當你覺察到：「我怎麼老是覺得別人要改變，而不是改變我自己」時，過往的「受害者」思維便開始轉向，當你願意踏出第一步，傷口復原的速度就會加快。

衰神上身2在低潮中，注意力降低

為什麼有人明明才劫後餘生，災難卻一個接著一個沒有停過？

楊蓓坦言，這樣的遭遇並沒有真確的解答，不過，在宗教裡卻有很多說法。例如，基督教認為是上帝的安排，要你在當中學習；佛教則說是「業障現前」，重點是你要如何度過，兩種說法都有療癒的效果，端看你的選擇。

以心理學的角度，她分析，這樣的情況可以精神狀態作為解釋。因為一個人剛遭遇災難，在餘悸猶存，心神尚未平復之際，腦海中仍充斥著許多不安與懊悔，平日會注意的細節，這個時期往往容易忽略，加上沒辦法專注在當下，不能全力以赴，以致於事情一件件搞砸。

所以，當掉入這樣的困境時，除了積極自我療癒外，另一個重要的課題是，得隨時提醒自己：「現在這個狀況對我很不利，我要比平時更提高警覺，預防疏失，以免橫生枝節。」

她以禪修在走路上的練習為例，無論是掃地、擦玻璃、洗車等工作，皆以「動作到哪裡，心就在哪裡」的原則，學會觀照每個動作的起心動念，讓每個當下都跟自己心神在一起。平時養成每個腳步都踩得很穩的習慣，或是能夠提升專注力的方法，碰到重大的壓力就不會閃神。

衰神上身3依賴慣性做事，忽略外在改變

許多上了年紀的人，常常不服老，儘管聽力、視力退化，腳程也慢，但生活中還是常常視交通號誌為無物，逕自穿越馬路，旁人看來險象環生，忍不住捏一把冷汗。在楊蓓看來，這些人年輕時一定是衝鋒陷陣的一群，只是他們不重視內外互相觀照，忽略包括身體、環境等外在條件的改變，仍靠「執念」做事，若到了臨界點仍不自知，一個小動作，就會引來衰神上門。

她以自己為例，前一陣子念頭一閃，想要彎身搬床，卻沒想到腰就閃了，懊悔怎麼不記得自己已到了不能逞強的年紀。「但大部份的人，總會依照過去生命經驗的慣性，覺得自己可以，在衝動、固執催使下，一再為自己帶來災難！」

老年人有「不服老」的慣性，年輕人則容易陷在過去成功的迷思，過猶不及而種下禍因：像是只看眼前不顧未來，只顧自己不顧他人，或是只看目標不顧方法等，環境一改變，就禁不起考驗。若沒有從中得到教訓，行為模式一直重複，就會連連摔跤。

所以，為了避免這樣的憾事，平日就要養成自省的功夫，一天至少花上一分鐘安靜下來，想想看我今天做了些什麼？事情真的得這樣解決嗎？有沒有別的方法？試著跟自己對話，並在就寢前提醒自己該放下什麼，或在某些事情上多做一些努力。

另外，若能將自己抽離開，常常審視自身與環境的關係，會發現自己不過是滄海一粟，也容易看到運勢起伏的「春夏秋冬」。當有了正確的生命觀，就不會將那麼多的執念放在自己身上，心境一旦開放灑脫，壞運自然就不會近身。

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老人戒律

戒老！每天看兩遍，絕對有益！

1.不要認為別人替你做是理所當然。因為“老”並非等於有權利要求別人“替你做事”。
2.老人不是“頭銜”也不是“資格”。
3.對親人不要隨便說話，需要保持儀態。
4.不要閒著沒事做就好管閒事或論斷別人。
5.建立自己的生活方式，少論斷別人的行為或想改變他人。
6.埋怨非但沒一點好處，反而使自己更自怨自艾。
7.要顯得明朗，即使心中並非如此。
8.老人的自卑顯得庸俗，要盡力克服它。
9.做不到的事要放棄，不要勉強。
10.能做的事要自己做，不時的鍛鍊自己。
11.要保重身體，但不必太寵。
12.對下一代的將來要保持某種程度的冷漠。
13.切記，年青人一定比我們忙。年青人不像老人那麼空，銘記此點與他們接觸會較順利。
14.生活上的寂寞感是無法排解的。或許有人會幫你忙，但基本上只有自己才能解決。
15.不要羡慕“年青”，要尊重年青人。
16.兒女不需要你擔心，只要默默關心。兒女使你擔心，那就要感謝。
17.常與同年齡的老人來往，使自己的生活充實。
18.要得到快樂，多少總要花錢。不用體力、不費心、不花錢是不能得到快樂的。
19.要習慣一個人玩（過日子）。
20.要照顧孫兒，但別想回報。
21.兒女並非養老的保險。如有這種想法要趕快放棄，以免成為功利的討厭的父母。
22.守住自己的範圍，避免干涉別人的工作、交際。
23.不要將自己與親戚朋友來往的成規加諸於年青一輩。
24.需要幫忙時還是找專職的，不要利用別人的好意。
25.要別人幫忙時只要看結果，不要在乎過程。
26.不要固執。固執使人老化。
27.對自己的健忘、身體的機能失靈不要找藉口。
28.突然有性格上的改變，可能起因于疾病，要仔細檢查。
29.努力學習用新機器。
30.勿在交通，人擁擠時出門。出門時手不要拿東西。
31.用餐時要注重禮節。無禮的老人會討人厭。
32.視力、聽力有問題及早就醫。不要以為“老人不會好”就放棄。
33.小心口臭、體臭。老人有獨特的體味，善于利用香水。
34.上廁所要關門及上鎖。坐在椅子上雙腳要靠緊。
35.要捨得丟。老人有收著捨不得丟廢紙、紙箱等的傾向。
36.不要什麼都要。將不需要的東西都收集是老化的徵候。
37.只種植、照顧植物使腦退化。多讀書、用功與人溝通能激盪腦、防止退化。
38.不要誇耀自己的體力、氣力。能幫比自己衰弱的友人是幸運。
39.“想當年”這種話題適可而止。
40.不慌、不忙、不急。
41.運動是很必要的。老人都很空，每天要做適當的運動。
42.如果會妨礙年青人，不要與他們同行。
43.多旅行。沒有羈絆，要享受自由。
唉呀！原來老人有這麼多的積習！