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清宿便的好方法(網路流傳秘方收集)

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(一) 自然鹽(海鹽 + 開水)

一個不花錢可清潔腸道與清出宿便的方法，

可以讓你健康、皮膚變好、甚至可以減肥的好方法。

一、首先必須一早空腹。

二、然後準備自然鹽(即海鹽)，兩倍一截大姆指多的量。

三、先用適量熱開水將鹽打散，再加入500cc冷開水後，一口氣順順地喝完它。

四、不用多想要改變份量或次數，順順地喝，若有做噁，喝完後可吃東西止噁，此時你肚子是鼓鼓的。

五、經過40分∼1小時多，你就會將你剛所喝的加上你肚子 的宿便一瀉千里、一股腦的傾肚而出，但你不會覺得肚子痛，你會見到你這輩子最多的………。

六、最好一個星期清一次。

網友回應:  一大早喝鹽水 我以前試過, 我是拿家裡的食鹽來泡的, 真的很有用

可是"過程"很痛苦,先是我臉色一陣慘白 後來肚子痛,但是"效果"很好

要用這方法的人 最好選假日在家的時候~~

我現在清腸胃的方法是 週末有空煮一鍋蔬菜湯

(馬鈴薯 紅蘿蔔 西洋芹 番茄......想吃什麼就放什麼 一整天都吃那鍋湯

第二天可以很"通暢";)

(二) 早上吃地瓜, 晚上吃金針菇

因為地瓜纖維質超多的, 而且早上吃對身體很好喔

張艾嘉都靠早上吃地瓜養生喔^^　　

要不然吃金針菇　也是纖維質很多的食物　晚上吃　早上就會很順暢喔

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(三) 早上空腹喝鹽水,一口香蕉配一口水

(四 ) 其它

吃麥苗粉

綠茶粉+優酪乳

吃珊湖草 

清腸的簡單有用方法

現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。

我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿

便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。

現代人的消化速度超級慢！

人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，與以前的人相比，現代人的

消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素

及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，

竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下

，會產生許多毒素，對人體產生危害。

每天嗯嗯也不夠

不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導

，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。

正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。

女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便佔去妳的體重，

這是何等可怕的事。

宿便的產生三大問題：

1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。

如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，

養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到

健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。

2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。

小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環

全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。

常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便先生造成的哦！

3.宿便會不知不覺讓身材變形。

即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，

改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的

男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左

右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！

如何因應宿便的問題

現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。

一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物

，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著

：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營

養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻

擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起

執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：

(1)每天步行10000步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了

(2)早上一起床，請喝500cc的溫開水，每天至少要喝2000cc的開水

(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。

一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，

建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒

餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，

只是把周五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到週日上午痛快掃

除宿便的夢想！

週五晚上：250克酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個

週六晚上：250克酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）

週日早上：痛快嗯嗯，徹底清除宿便。

準備：

清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。

準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺）

，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

過程：

早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。

準備就諸：

在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開

的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。

因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收

，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠盡

快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

說明：

這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在

流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。

為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式

，每式十次。

第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽

式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸

展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂

盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然

後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二

杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝

了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。

注意事項：

清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，

也比不清腸的人健康。

資料來源: Facebook網友分享..

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