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2014.10.06

今天的瑜珈課, 老師上呼吸法, 隨著年紀越來越長, 我的呼吸也確實極短且促.

從8月開始每星期我上一堂瑜珈課, 說實在比不上數十年前的我了, 很多動作

都做不到位(差很遠), 我也抱著有運動到就好, 但這些次我不會感覺要流汗

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用浮板學游泳

 

游泳其實是最輕鬆但也是最耗體力的運動. 就算不會游泳仍可使用一些工具

開始游泳達到運動的效果

 

 

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太極拳72式

 

1 預備式兩拳握置腰眼下
  2 半面向左轉兩目平視

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左鼻、右鼻之呼吸療效


我們有左邊、右邊鼻孔,吸氣、吐氣時有沒有一樣?答:一樣。

其實不一樣,可以感覺不一樣;右邊等於是太陽的意思,

左邊等於是月亮.

 

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張正懋如何常保健康不老化

 

飲食篇
早餐一碗水煮麥片 一盤蔬菜
一餐吃肉絕不超過 2兩
每天都會吃兩次水果

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前往博客來書店

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科學證明. 心存善念身體好


一個樂觀的人,因為常使用正向思考的神經系統,

所以經常分泌讓細胞健康的神經化學物質。也難怪科學研究會發現,


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