人類怎樣才能“長生不老”呢？
釋、道、醫三家有個共同的秘決：“要叫人不死、腸中須無屎”。
佛家除要求人們戒殺吃素外，還認為早飯是天食，中飯是人食，晚飯是鬼食。

因此，為了身體健康，不妨礙修行，佛家還要求人們過午不食。
道家也要求人們食素，同樣要求人們過午不食，甚致專門修練一種可以幾日，甚致幾年不食的“辟穀”術以求“長生”並成仙了道。
醫家自古就提倡“早吃好、中吃飽、晚吃少、晚餐不吃最為好”，
並特別強調“人要長生、腸要常清”。
總之，佛道醫三家教人“過午不食”的目的就是要保持腸中無宿便，
這是人體減緩衰老、防止疾病從而保持“不死”的常用大法。

現代醫學告訴我們：人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵。日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像“鏽”一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。

這些宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，
被腸粘膜吸收到血液並輸送到身體各個細胞，首先造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，最後引發各種病症，促使人體衰老與死亡。
可以毫不誇張地說，腸道問題是人體萬病之源。

科學研究結果還顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，從而造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。

有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各種癌症。“死亡結局始於結腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言，正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性。總之，腸內的“宿便”是使結腸功能失調的罪魁；結腸功能失調是導致人體免疫系統不能正常運作的禍首；人體免疫系統“失靈”、使人體不能有效防止各類“外敵”的“入侵”，是導致人體疾病和死亡的重要原因。

因此，道家說：“要叫人不死、腸中須無屎”是有道理的
佛家的“閉關”、道家的“辟穀”等，都是上上等的“長生”之朮。然我等凡夫俗子，雖有學佛修仙之志，實無“閉關”“辟穀”之能，如何是好？
我國古代中醫裡有個“陰陽水清腸方”，就是專門用來清除宿便，防止結腸功能失調，可以讓人“不死”的秘法。
·李時珍《本草綱目·水·生熟湯》：“以新汲水百沸湯合一盞和勻，故曰生熟。今人謂之陰陽水”。
此句是指：從井裡新提的生水和剛煮開的水各一碗混和均勻便是“陰陽水”。

然現代社會水污染嚴重，誰敢冒著“污染水”中毒的風險去喝生水？
不要緊！按《易經》的理論：熱為陽、涼為陰。
我們把燒開的水涼掉了不就是“陰水”嗎！剛燒開的熱水自然是“陽水”啦！
把涼開水和熱開水各半，倒在一起搖幾下就成“陰陽水”啦！
若在“陰陽水”裡再加些鹽便成“陰陽水清腸方”了。
其具體方法：
一、陰陽水清腸方：
過夜之涼開水兩公升+當時燒沸的熱開水兩公升+鹽半兩（搖勻即成）。
為什麼要用過夜的涼開水呢？
因水乃天地之靈物、生命之源泉，其天生就俱備吸收和貯存宇宙能量的能力。對於地球來說，太陽升起後為晝、為“陽”，太陽落山后為夜、為“陰”。
燒開的水在涼後放一個晚上，會吸收夜間天地靈氣而恢復其“陰性”的生命活力，可以調理人體的一切“陽性”疾病。
而煮沸的熱開水為“陽”水，可以調治身體一切的“陰性”疾病。
此既《易經》所說“一陰一陽之謂道”也。鹽則俱有潔淨、殺菌、消毒、排毒等功能。
用鹽來融化堅硬之宿便、消滅腸內之細菌、淨化腹中之毒素，
用“陰陽水”來調理身體之陰陽、平衡腸胃之虛火、沖洗腸內之宿便。蓋此理也！

二、服用方法：
早上5一7點鐘，在一個小時內將4到6瓶加鹽的“陰陽水”分二至三次大口飲完。
間隔期間可自然站立，以兩膝為中心使身體上下抖動。
為什麼要5一7點鐘飲用“陰陽水”？蓋此為卯時也。
卯時人體氣血行大腸經，此時大腸吸收功能最佳故也。
為什麼要大口飲而不是小口喝？小口喝水因流速慢，水會被胃消化而成小便。
大口喝水因流速快，水才會直接入腸清洗腸道、分解宿便。
喝完後身體上下抖動，是為增加大腸的蠕動而儘快排便。

三、開始連續三天，可基本排完宿便。隔十二天再排一次，以後一個月至少排一次。
因十二天是人體與宇宙陽陰交換的一個小週期，二十四至三十天則是人體與宇宙節律對應的一個完整週期。
每個人的週期都不一樣、但都在24天到30天之內，這與女同志的生理週期完全一致！
效果：
1、會排出黑色之宿便。2、肚腩會變小、腰變細。
3、臉上之各種癍、痘會逐漸消失，晦暗無華之臉會變得光彩奪目。4、有口臭、體臭者變好。
5、胃口變好、不在便秘。6、指甲上不正常的“月牙”會恢復正常。
常用此法可“長生”矣！2003年在美國仙去的宋美齡女士，
從40歲起便用此法清腸、直至103歲！

資料來源: email

2010-05 康健雜誌138期作者：李佳欣

預約一個腸道順暢日

腸道不只是消化器官，還會影響免疫力、引發疾病。還好，只要用對方法就可以很快改善，快來預約一個「腸道順暢日」！如果有便秘情形，你該如何判別是哪一種便秘類型？

近年來人們對腸道的看法出現了新轉向，過去，我們只知道腸道具有消化、吸收的功能，但有愈來愈多的人發現，腸道不只是消化系統，還與免疫能力息息相關。

腸道是第二個大腦研究腹部神經系統的美國哥倫比亞大學麥克傑森（MichaelGershon）教授，提出「腸道是第二個大腦」的概念，因為腸道具有一億個以上的神經細胞，會影響大腦神與全身的器官……。

首先是小腸，人體七成以上的免疫細胞竟然都集中在這裡。如果小腸的免疫系統失靈，身體免疫力也會跟著下降。

作為外來食物進入細胞血液中的第一道防線，像是影響過敏反應的IgE、血液中的抗體IgA等免疫球蛋白，都可以在小腸壁中找到。吃到不潔的食物後，能夠立刻引發腸胃炎或過敏，就是這個道理。

然後是大腸道內的各種腸道菌，被視為身體「必要的器官」之一。腸道內的菌種可以影響腸道免疫系統，不同菌種的平衡狀況，也與一些慢性病的發生有關。

美國史丹佛大學微生物與免疫系教授大衛雷蒙（DavidRelmen）發現大腸中的腸道菌除了能提供養分、調控腸道細胞的發育，並決定了免疫系統能否成熟發展。

陸續有許多研究也發現，腸道的疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病、癌症等息息相關。

資料來源: http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5014950

教你如何清腸，教你早晨清腸、除口臭、色斑、大肚腩

腸道知識：人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達 5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。

宿便的危害：科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各種癌症。「死亡結局始於結腸」- Dr. Bernard Jensen 的這句名言，正好說明瞭結腸清潔對人體健康的重要性。

宿便的典型表現：天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上不排便、毒素蓄積的後果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。

食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、優酪乳、富含寡糖的食物

清除宿便的方法：

1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：

①機械療法；②藥物療法；③食物療法。

這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。

2、其次是堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

【簡單五招清掉體內宿便】
　　便秘其實就是人們在攝入食物時，有一些存放在體內的垃圾排不出去，導致內分泌失調，從而導致肥胖。在現在以瘦為美的社會裡，大多數女性都會為了苗條的身材去減肥，肥胖是女性朋友心中的痛，沒辦法容忍的事情，所以一定要對便秘引起重視。

1.早晨起床喝一杯溫開水
便秘的原因之一是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，起床補充水分有消除便秘的效果，夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，加一點蜂蜜也很不錯。

2.一天一盒酸奶吧
　　酸奶中益生菌是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作酸奶更好，能夠控制含糖量，不會發胖。

3.水果作加餐
　　水果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟糞便也有很棒的效果。水果也富含豐富的維生素及礦物質，是加餐的好選擇。

4.在米飯中加入糙米、全麥等粗糧
　　全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

5.給肚子按個摩吧
　　基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

資料來源: http://blog.xuite.net/add312/twblog/96430225-%E3%80%90%E7%B0%A1%E5%96%AE%E4%BA%94%E6%8B%9B%E6%B8%85%E6%8E%89%E9%AB%94%E5%85%A7%E5%AE%BF%E4%BE%BF%E3%80%91

清腸的簡單有用方法

數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。

真相一：現代人的消化速度超級慢！

人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。

真相二：每天嗯嗯也不夠

不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便佔去妳的體重，這是何等可怕的事。

宿便的產生三大問題：

1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。

2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便先生造成的哦！

3.宿便會不知不覺讓身材變形。
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！

如何因應宿便的問題

現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：

(1)每天步行10000步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了

(2)早上一起床，請喝500cc的溫開水，每天至少要喝2000cc的開水

(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。

一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到週日上午痛快掃除宿便的夢想！

週五晚上：250克酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
週六晚上：250克酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
週日早上：痛快嗯嗯，徹底清除宿便。

準備：

清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

過程：

早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。

準備就諸：

在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

說明：

這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。

為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。

注意事項：

清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。
清腸的簡單有用方法，為了健康，必須無條件分享！！

真相一：現代人的消化速度超級慢！

真相二：每天嗯嗯也不夠

宿便的產生三大問題：

如何因應宿便的問題

(1)每天步行10000步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了

(2)早上一起床，請喝500cc的溫開水，每天至少要喝2000cc的開水

(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。

週五晚上：250克酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
週六晚上：250克酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
週日早上：痛快嗯嗯，徹底清除宿便。

準備：

過程：

早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。

準備就諸：

說明：

為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

注意事項：

清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人
健康。

如何保健腸道

　　腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。

　　相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。

　　事實上，年輕人吃多了肉類或便祕時，也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。

　　人體腸內的細菌可分為三大類：
一、有益菌，
二、是有害菌，
三、是伺機菌。

隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，想要長命百歲絕非痴人說夢。

馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。

不僅如此，這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。

　　其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。

　　謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌卻相對增加的現象。

　　當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。

　　氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。

　　形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。

　　便量：每次的量以二～三條，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，均是腸內失調的現象。

　　要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。提出以下三點，供民眾參考：

不可偏食：
長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。

紓解壓力：
考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。

不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，會殺光腸內正常菌種，引起伺機菌的侵犯。

保健腸道六大秘訣

　　經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:

攝取足夠的水份：
喝足夠的水是解決便秘的第一重點。可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。

攝取足夠的膳食纖維：
膳食纖維可促進有益菌生長，同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。

以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。

適量飲用果汁：
一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。

適量使用寡糖：
寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，以免過量發生腹瀉。

規律的運動：
規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。
資料來源: http://blog.xuite.net/alice.lin/newLife/32460416-%E5%A6%82%E4%BD%95%E4%BF%9D%E5%81%A5%E8%85%B8%E9%81%93

清宿便的好方法

一位老師說：

一個不花錢可清潔腸道與清出宿便的方法，可以讓你健康、皮膚變好、甚至可以減肥的好方法。

一、首先必須一早空腹。
二、然後準備自然鹽(即海鹽)，兩倍一截大姆指多的量。
三、先用適量熱開水將鹽打散，再加入500cc冷開水後，一口氣順順地喝完它。
四、不用多想要改變份量或次數，順順地喝，若有做噁，喝完後可吃東西止噁，此時你肚子是鼓鼓的。

五、經過40分∼1小時多，你就會將你剛所喝的加上你肚子的宿便一瀉千里、一股腦的頃肚而出，但你不會覺得肚子痛，你會見到你這輩子最多的………。

六、最好一個星期清一次。

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早上吃地瓜

因為地瓜纖維質超多的
而且早上吃對身體很好喔

張艾嘉都靠早上吃地瓜養生喔^^　　

要不然吃金針菇　也是纖維質很多的食物　晚上吃　早上就會很順暢喔

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一大早喝鹽水我以前試過

我是拿家裡的食鹽來泡的
真的很有用可是"過程"很痛苦
先是我臉色一陣慘白後來肚子痛
但是"效果"很好
要用這方法的人最好選假日在家的時候~~

我現在清腸胃的方法是週末有空煮一鍋蔬菜湯
馬鈴薯紅蘿蔔西洋芹番茄......
想吃什麼就放什麼一整天都吃那鍋湯
第二天可以很"通暢";)

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吃麥苗粉

綠茶粉+優酪乳

吃珊湖草

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早上空腹喝鹽水

一口香蕉配一口水

嗯..有用

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認識腸道阻塞

一、何謂腸道阻塞
　　腸道因不正常的病兆或先天、後天生理因素而使腸蠕動無法前進或完全停止，稱為腸道阻塞。

二、常見發生原因
（一）機械性因素：因為腸道出現沾黏、疝氣、腸扭結、腸套疊、腹腔內有腫瘤壓迫腸道、膽石阻塞、先天性閉鎖或因腹腔常手術而導致。
（二）神經性（麻痺性）因素：
　　1.腹部手術後、腹膜炎或麻痺性結腸阻塞。
　　2.脊椎損傷。
　　3.局部結腸炎。
　　4.電解質不平衡，特別是低血鉀症。
　　5.尿毒症。
　　6.服用副交感神經抑制劑之偶發情形；如：部分治療青光眼用藥、心臟血管用藥及神經肌阻斷劑等，。
（三）血管性因素：
　　1.因為腸繫膜動脈梗塞，導致血管完全閉塞，引發腸道阻塞。
　　2.因為腸繫膜動脈粥狀硬化，而導致部分血管閉塞，引發腸道阻塞。

三、常見症狀
　　常見的症狀有噁心、腹痛、無排氣、腹脹、感覺腸子動的很快等現象；在幾週至幾個月內逐漸發生，可能會出現突然性腹絞痛、嘔吐或便秘。

四、檢查方法
（一）腹部X光：檢查目的是在確認腸道阻塞的位置， X光片會呈現阻塞處以上腸道充滿氣體與液體的陰影。
（二）下（上）腸胃道攝影：檢查目的為確認腸道阻塞位置及觀察腸阻塞的改善情形。

五、治療方法
（一）手術：因阻塞原因而行切除及腸道吻合手術或減壓術，包括大腸造口術及迴腸造廔口術，或繞道術，如胃腸道吻合術或迴腸橫結腸吻合術或做沾黏分離術。
（二）症狀治療：可依醫師指示服用止痛劑及抗腸胃痙攣劑，以減緩疼痛。若有服用具刺激性的瀉劑或具有促進腸蠕動止吐劑，應依醫師指示使用或停用。

六、注意事項
（一）急性期
　　1.可逐漸增加下床活動次數及頻率。
　　2.當禁食時，不可進食任何飲食，包括開水。此時，醫護人員會協助放置鼻胃管，主要目的是除去胃部內氣體和液體，以減輕腹脹。在鼻胃管留置期間，應避免管路扭曲、壓迫，保持通暢，以達到腸胃道減壓的功效，減緩腹脹促進舒適。
　　3.若無法進食或依醫師指示禁食時，為矯正體液與電解質不平衡及供給營養，醫師會依病人狀況給予腸道外營養治療。
　　4.若醫師評估採腹部放置引流管處置治療時，應留意引流液的性質、顏色及量，並若有任何不適或變化，請立即告知醫護人員，以協助處理。
　　5.應經常翻身、深呼吸、咳嗽，以避免臥床時間過長，導致腹脹情形加劇。
　　6.應加強身體清潔，以促進身體舒適。
　　7.當有呼吸不順、嗜睡、寒冷、顫抖、腹痛、嘔吐或四肢活動變差時，應立即通知醫護人員。
　　8.因腸道阻塞會造成排便異常，故可使用便盆觀察排便情形，若出現糞便顏色、性狀及量的改變等情況時，應通知醫護人員協助處理。
　　9.臥床休息時，應注意安全，並使用床欄；如下床或如廁時，應有家屬在旁陪伴，避免發生眩暈跌倒的危險。
（二）恢復期
　　1.需逐漸增加下床活動的次數及漸進式自我照顧。
　　2.若醫囑指示可進食時，可由流質食物開始進食，如進食後無不適之腹脹症狀，再開始逐漸由軟質食物調整至固體性食物；勿任意食用質地粗糙、剌激性的食物，如油炸、辛辣、咖啡、濃茶等刺激性食物。

七、手術後居家照護
（一）避免食用剌激性辛辣及不易消化的食物，如糯米製品、柿子等，進食時應細嚼慢嚥，少量多餐。
（二）注意傷口癒合情形，如出現有紅、腫、熱、痛、不正常分泌物或出血情形，應立即就醫。
（三）生活作息應規律，勿熬夜、避免有壓力。
（四）養成良好的排便習慣，避免便秘。
（五）依醫師指示正確使用藥物及定時門診追蹤。
資料來源: http://www1.cgmh.org.tw/jhcc/%E8%AA%8D%E8%AD%98%E8%85%B8%E9%81%93%E9%98%BB%E5%A1%9E.htm

天天5蔬果對抗大腸癌

作者：邱俐穎╱台北報導 | 中時電子報 – 2013年7月4日上午5:30
中國時報【邱俐穎╱台北報導】

戲劇大師、屏風表演班藝術總監李國修2日不幸因大腸癌過世。大腸癌自民國97年以來即高居國內罹癌人數之冠，醫師提醒，天天5蔬果、少吃紅肉及高油脂食品，另多運動、定期進行糞便潛血及大腸鏡檢查，都是避免罹患大腸癌的不二法門。

李國修於2010年3月檢查出罹患大腸癌第3期，2011年底癌細胞轉移至肝臟。國內不少名人也深受大腸癌所苦，包括前總統李登輝、知名法醫楊日松、金鐘歌王楊烈等都是大腸癌患者。

馬偕醫院大腸直腸外科資深主治醫師許希賢指出，第3、4期大腸癌，術後2年是復發、轉移的關鍵期，第3期只要積極接受輔助性的化療，5年存活率仍有7成，但「總是有人過不了關」。

許希賢指出，高油脂、低纖，常吃紅肉、偏好燒烤、油炸的飲食常是罹患大腸癌關鍵因子，臨床曾有一名年僅14歲國中女生，因嚴重腸阻塞、手術發現是大腸癌，2年即不治；也有18、19歲高職學生，因愛吃燒烤，年紀輕輕就罹癌。

據國民健康局統計，大腸癌近5年以來高居國內癌症發生人數第1位，每年因大腸癌死亡人數逾5千人。國健局補助民眾每2年1次糞便潛血篩檢，今年6月1日起，更放寬到50歲到74歲皆可接受檢查。

國健局癌症防治組長吳建遠指出，國外研究證實，定期糞便潛血篩檢，可有效降低大腸癌死亡率2至3成；國健局去年提供全國103萬人大腸癌篩檢，結果共有2萬3千人發現大腸息肉；另有2千多人確診罹患大腸癌。

書田診所大腸直腸肛門科主任胡煒明提醒，若直系血親有1人或近親有2人曾有大腸癌，就是罹患大腸癌的高危險族群，建議40歲後應定期接受大腸鏡檢查；一般民眾50歲起也應定期進行大腸鏡檢查。

另若出現血便、排便習慣改變、腹脹、腹痛、體重減輕等症狀，就應提高警覺，趕緊就醫檢查。

資料來源:
http://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%A9%E5%A4%A95%E8%94%AC%E6%9E%9C-%E5%B0%8D%E6%8A%97%E5%A4%A7%E8%85%B8%E7%99%8C-213000446.html

愛惜大腸，空腹吃水果(台大醫院胃腸科王正一醫師的忠告)

多虧了有關這個水果和果汁的電子郵件

它告訴了一個治癒癌症的戰略。
我的成功率為80%。癌症病人死不了了，不管你信還是不信，治療方法終於找到了。

對那些用常規療法治療癌症而死亡的患者，我深表遺憾。他們中沒幾個存活5年，大多數用常規療法的病人僅活兩三年而已。常規療法沒有任何作用，因為不用常規療法治，病人也活兩三年。
癌症病人一旦用了化療或放療，他們的細胞就中毒了。就衰弱了。癌細胞就會因沒有強壯的抗體而得以迅速擴散。

吃新鮮水果

一說吃水果，我們就想到買回來，切成塊，大快朵頤。其實，沒那麼簡單。

要講究吃水果的方法和時間

什麼是正確方法呢？千萬別再飯後吃水果，一定要空腹吃鮮果。

這樣水果才會起到身體殺毒作用，起到提供身體能量，消肥減瘦作用，

以及參與生化活動的作用。

鮮果是重要食物。

.試想，你在吃兩片麵包後，又吃了一片水果。本來水果是要透過胃壁進入腸子的，但被食物擋住了。與此同時，胃發酵，變酸，水果一接觸到它們，配著胃酸，整個食物就壞了。

飯前吃水果。
你會聽到有人抱怨：我一吃西瓜就愛打嗝兒，我一吃榴槤就脹肚，我吃香蕉愛拉稀，等等。那是因為水果與胃中腐敗的食物混合後產生的氣體造成的。但是你空腹吃水果，就不會出現上述情況。白頭髮、禿頭謝頂、神經緊張、黑眼圈，在你空腹吃鮮果以後，以上症狀一概消失
赫伯博士研究。因所有的水果到了身體變成鹼性，所以像桔子，檸檬這樣味道酸酸的水果，還是都屬於鹼性食物。

只要正確掌握吃水果的時間，你就掌握了問題的關鍵，讓水果助你美容、長壽、健康、富有活力，幸福和苗條。

當你想喝果汁，就喝鮮果汁，別喝罐裝果汁。
也不要將水果或果汁加熱，否則除了味道尚存，其他所有營養全部流失。

吃完整的水果比喝果汁好。
如果非要喝果汁，那就慢慢地一口一口地喝。
讓果汁與唾液充分混合後再咽下。
你還可以連續三天只吃水果不吃它物，這樣你的身體得以清洗，容光煥發，令眾人驚喜。

奇異果（獼猴桃）：小而精，富含鉀，鎂。維生素E，和纖維質。維C含量是桔子的兩倍。

一天一個蘋果，醫生找不到我。

蘋果雖含維C低，但它富含抗氧化劑並可提高維C的活性，從而有利於降低結腸癌，心臟病和中風的發病率。

草莓：人體衛士。
含有最強抗氧化力的水果大王，保護機體免遭癌患，血栓和自由基。

每日吃2-4個桔子：可抗感冒，降膽固醇，預防或化解腎結石，降低結腸癌風險。

西瓜：含水92%，是解渴最佳食品。所含大量的穀胱甘，能強化免疫系統。還含有關鍵的番茄紅素，抗癌氧化劑，維C，以及鉀。。

芭樂和木瓜是維C冠軍。芭樂還含有高纖維，能治便秘。木瓜富含胡蘿蔔素，對眼睛有好處。

飯後喝涼水等於得癌症
相信嗎？

涼水能將剛吸收的油質立刻變成固態，從而影響消化。固態油脂在酸的作用下，變成小碎塊，比固體食物更易於被腸道吸收，並附著在腸子的內壁。很快形成脂肪，導致癌的生成。
所以餐後要喝熱飲。

女同胞應該知道，並不是所有心臟病發作都始于左臂疼痛。要警惕下顎的劇痛。甚至從未首先感覺到前胸疼痛。通常伴隨的症狀還有噁心，大汗淋漓。60%心臟病人在熟睡時發作，再也沒醒過來。下顎疼痛能疼醒，要細心，提高警惕。
我們在這方面知識越多，存活的幾率越高。

一位心臟病專家說，如果將此檔轉發10人，你至少救活一人的生命。

資料來源: email

米達想想: 其實只要是天然的, 我們就試試無妨

大腸癌

大腸癌(colorectal cancer)，也稱為結腸直腸癌、結直腸癌，包括腫瘤在大腸，直腸及闌尾的增生。在西方世界裡，這是第三個最常見的癌症，並且第二個導致死亡的癌症。一般認為，許多大腸癌是從大腸里的腺瘤性瘜肉(Polyp)所引發的。這些形狀與蘑菇相似的腫瘤一般都是良性的，但過了一定的時間其中的一些腫瘤會演變成癌症。

大腸癌的其中一個原因是進食不足夠的蔬菜，令食物長時間停留在腸道內，食物渣滓然而變成致癌物質，導致大腸癌。

結腸癌在早期並無明顯症狀，直到發病中晚期發現為止，許多組織建議定期篩檢疾病，目前檢查直腸癌的方式是利用糞便潛血篩檢和結腸鏡檢查。其症狀有：
改變排便習慣
便血或直腸出血
大便有黏液
感覺排便功能不全
香港中文大學發現，透過檢測血液內Mir-92因子的含量，可檢測驗血者是否有大腸癌，準確度達90%，而健康人士的錯誤檢測率亦只有30%

台灣:根據癌症登記年度統計顯示，大腸癌發生人數紀錄於95年（2006年）時,首次超越肝癌，成為發生人數為最多的癌症，同年度已增至10,248人[1]。其死亡人數自84年2,469人急昇到96年的4,470人，「標準化死亡率」上升17%。
台北榮民總醫院大腸直腸外科主任林楨國剖析大腸的各部位癌症發生率指出，大腸癌多發生在50至70歲，而自肓腸開始，其上方的升結腸罹癌率為15至20%，橫結腸經脾彎後是降結腸，降結腸罹癌率是8至10%，接著乙狀結腸佔 20至25%，最後是直腸約佔40%左右。
台中榮民總醫院大腸直腸外科主任王輝明表示，常吃紅肉與燒烤且有家族史之40歲以上民眾，需定期至醫院進行「糞便潛血篩檢」，可降低20~30%大腸癌死亡率。但是，50至69歲以上的民眾，一定得【每2年作1次】「大腸癌篩檢」。

腸道出血性大腸桿菌感染症

腸道出血性大腸桿菌感染症是由腸道出血性大腸桿菌所引起的疾病。「一般腸道大腸桿菌」也就是我們平常俗稱的大腸桿菌，為人體內之正常菌群，存在於小腸中，可以提供人體所需之維生素B12及K，亦有幫助人體抵抗病原菌入侵的作用。在正常的情況下，並不會使人體發病。但是「腸道出血性大腸桿菌」就是可以產生類志賀氏毒素的細菌，目前已知血清型約100多種，較常見的腸道出血性大腸桿菌是O157:H7。
腸道出血性大腸桿菌會釋放出毒素，引起人體腹痛、嘔吐、腹瀉及拉血便等症狀，甚至會引起嚴重合併症及死亡。歐洲地區於2011年5月至6月期間，發生大規模O104型大腸桿菌感染事件，大多數病例均具有德國旅遊史，經調查為食用受污染豆芽所引起的流行疫情。
腸道出血性大腸桿菌感染症
全國含本土及境外移入病例地理分布
(2013/01/01 - 2013/09/23)

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> 疾病資訊
傳播方式：

腸道出血性大腸桿菌存在於牛隻的腸道中，其他動物也可能帶菌，主要是吃到被腸道出血性大腸桿菌菌污染的食物所傳染，最常因烹煮不當的牛肉（特別是絞肉）、未妥善殺菌的生牛奶或果汁所引起，亦可經由受污染之水源（如未經消毒之飲用水、游泳池水）引起。
有時亦透過直接接觸動物，使得致病的出血性大腸桿菌由口而入而染病，或與被該菌感染的患者接觸也可能感染。
潛伏期：

腸道出血性大腸桿菌潛伏期約2~10天。
發病症狀：

在感染初期，患者會出現腹瀉、腹部絞痛、嘔吐等腸胃道症狀，嚴重者可能會導致出血性腹瀉、腎衰竭、栓塞性血小板減少性紫斑症（主要為成人）、溶血性尿毒症候群（主要為小孩）等症狀。
預防方法：

（一）避免生食，並小心加熱處理食物，因此食物在食用前必須充分加熱煮熟，特別是食物中心部位。
（二）避免飲用未經滅菌處理之生乳或果汁。
（三）煮熟之肉品，勿再接觸到盛裝生的肉品之容器或用具。
（四）加強飲用水的衛生，如注意儲水設施、水源是否遭受污染。
（五）處理食品及用餐前，手要清洗乾淨。
（六）上完廁所或接觸動物或患者後，必須使用肥皂洗手。
治療方法與就醫資訊：

民眾如有疑似腸道出血性大腸桿菌感染症症狀者，應儘速就醫，並將旅遊史告知醫師。而醫師若遇疑似病患時，請儘速通報衛生局，並採集相關檢體送驗，及早給予病患適當治療，並防範疫情之擴大蔓延。
預防接種建議：

腸道出血性大腸桿菌目前尚無有效可施打之疫苗。

資料來源: http://www.cdc.gov.tw/diseaseinfo.aspx?treeid=8d54c504e820735b&nowtreeid=dec84a2f0c6fac5b&tid=49589DADC469AE67

消化道[編輯]

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消化道是一條連介面腔和肛門的管道，由許多負責處理食物的構造組成。消化腺能分泌消化液以消化食物。一個正常男性成人的消化道大約長6.5米，由上消化道和下消化道組成。

人類的上消化道由口，咽，食道和胃組成。口包含口腔黏膜（buccal mucosa），唾液腺，舌頭和牙齒。在口後面是咽，咽連接著一條由肌肉組成的中空管道，即食道。食道通過肌肉的收縮和放鬆，把食物向下推，穿過橫隔膜到達胃。

下消化道包括腸和肛門。腸是消化系統中，由胃至肛門之間的消化管道，為大部份化學消化過程的所在地，將食物的營養吸收。

小腸有環狀褶及絨毛．可以增加腸道的表面積，空腸可吸收像醣、胺基酸及脂肪酸等的養份。迴腸有腸絨毛可以吸收維生素B12及膽汁酸，也可以吸收其他養份。

大腸有盲腸，連接著闌尾。

結腸，包括升結腸、橫結腸、降結腸和乙狀結腸，結腸的作用是吸收水分，但其中也有一些可以生成維生素K的細菌。直腸，是人的消化系統的一部分，它是腸的最後一部分，位於肛門的前面，其作用是積累糞便。當直腸中的糞便積累到一定程度後就會向大腦通知這個狀態，以便排便。最後由肛門排出糞便。

上消化道

上消化道由口，咽，食道和胃組成。口包含口腔黏膜（buccal mucosa），唾液腺，舌頭和牙齒。在口後面是咽，咽連接著一條由肌肉組成的中空管道，即食道。食道通過肌肉的收縮和放鬆，把食物向下推，穿過橫隔膜到達胃。

口

主條目：口

口腔是指唇、齶、面頰和口腔底之間的空間，向上它與鼻腔相通。

向後口腔與兩個頜弓後的咽腔相連。口腔的後面的開口是咽峽，前面的開口是嘴。整個口腔的內壁由粘膜層組成。唇與牙（對於沒有牙的人指其牙床）之間的口腔部分里有腮腺的出口。牙後的口腔內有唾液腺的出口，此外舌也在這裡。口腔中重要的器官有舌、牙和唾液腺。口腔周圍的咽、唇和臉頰也是非常重要的。

咽

主條目：咽

咽為一條連接口腔和鼻腔至食道和氣管（食道和氣管交界）的圓錐形通道，是消化系統和呼吸系統的一部份。

食道

主條目：食道

食道是人和動物消化系統的一部分，上面連接咽，下面連通胃，緊貼脊柱的腹側，具有輸送食物的功能。食道是一條由肌肉組成的中空通道，在最尾端與胃相接的地方有一個括約肌確保胃酸不會逆流至食道中。^[3]食道在平時是呈現扁平狀，當有食物通過時便會擴大。食物並非靠著地球重力落入胃中，是藉由食道壁的肌肉進行像波浪般蠕動，強制將食物推入胃中，此外食道還會分泌一種黏液，讓食物可以很容易地通過。^[4]

胃

主條目：胃

胃是人和脊椎動物消化系統的一部分，是貯藏和消化食物的器官。

胃上接食道，下接十二指腸。位置大約位於人體的左上腹，肋骨以下。胃主要將大塊食物研磨成小塊，將食物中的大分子降解成較小的分子，以便進一步吸收。

在中醫學中，胃是六腑的一員，和五臟中的脾爲表裏。

下消化道

下消化道包括腸和肛門。

腸

主條目：腸臟

腸是指消化系統中，由胃至肛門之間的消化管道，為大部份化學消化過程的所在地，將食物的營養吸收。

小腸

主條目：小腸

小腸有三個部分:

十二指腸
空腸，是小腸的中段，介於十二指腸和迴腸之間，有環狀褶及絨毛．可以增加腸道的表面積，空腸可吸收像醣、胺基酸及脂肪酸等的養份。
迴腸，有腸絨毛可以吸收維生素B12及膽汁酸，也可以吸收其他養份。

大腸

主條目：大腸

大腸有三個部份: 盲腸，連接著闌尾結腸，包括升結腸、橫結腸、降結腸和乙狀結腸，結腸的作用是吸收水分，但其中也有一些可以生成維生素K的細菌。直腸，是人的消化系統的一部分，它是腸的最後一部分，位於肛門的前面，其作用是積累糞便。當直腸中的糞便積累到一定程度後就會向大腦通知這個狀態，以便排便。

肛門

主條目：肛門

肛門排出糞便。

病狀

有些疾病和症狀會影響消化系統，包括：

免疫功能

胃腸道是免疫系統重要的部份。^[5]消化道的表面面積，大約是一個足球場的表面面積。^[6]

組織

腸壁正常組織
gland：腺
Muscularis：肌層
submucosa:黏膜下層
circular muscle：環形肌
longitudinal muscle：縱肌
serosa：漿膜
peritoneum：腹膜
mucosa：黏膜
villi：絨毛
tubular gland：管狀腺
mesentery：腸系膜

消化道可以分為四個部份：

黏膜

黏膜是消化道的最內層，包圍管腔內，或在管內的開放空間。此層直接接觸消化的食物（食糜）。

黏膜分為三層：

上皮 - 最內層。
固有層 - 一層結締組織。
粘膜肌層 - 一層薄的平滑肌。

黏膜下層

黏膜下層包括邁斯納神經叢（一種腸神經系統），位於肌層的內表面上。

筋層

肌層包括一個內側環形層和一個縱向外肌層。內側環形層防止食物向後移動，而縱向外肌層縮短消化道。

外膜或漿膜

在胃腸道的最外層，包括數層的結締組織。

胃腸道的腹腔部分覆蓋漿膜層。漿膜層包含大部分的胃，十二指腸的第一部分，以及所有的小腸﹑盲腸和闌尾﹑橫結腸﹑乙狀結腸，和直腸。

參見

參考文獻

^ 淺野伍郎. 《人體學習大百科》. 瑞昇文化. : 146–149. ISBN 9575264762 （中文（台灣）‎）.
^ 洪敏元/ 劉良慧. 《當代生理學》. 華杏. : 274. ISBN 9576403642 （中文（台灣）‎）.
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^ Richard Coico, Geoffrey Sunshine, Eli Benjamini. Immunology: a short course. New York: Wiley-Liss. 2003.ISBN 0-471-22689-0.
^ Animal Physiology textbook