台南市新化區學瑜珈, 新化瑜珈教室. 新化教瑜珈 @ 米達想想(生活大小事)

(原2014.11.11. 更新2015.07.28)

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台南市新化區學瑜珈, 台南新化哪邊可以練瑜珈? 台南新化練瑜珈的好地方

仙笛藝術舞蹈中心.

地址: 台南市新化區中山路420號2樓

電話: 06-5901007 09336-74321

台南新化區瑜珈課程:

星期一 Pm 7:30~8:30 （人數若增多. 會再加班)

台南新化區瑜珈教室所在地:

台南新化區瑜珈練習場地: 舞蹈教室挺優

接下來介紹青春洋溢的瑜珈老師: ........

老師的FB 粉絲團靈性瑜珈 (猜猜看, 哪位是新化瑜珈教室的老師??)

https://www.facebook.com/pages/%E9%9D%88%E6%80%A7%E7%91%9C%E7%8F%88/1527610010819506

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青春瑜珈老師說 :...........

單鼻式呼吸法可調整: 自律神經「交感神經」與「副交感神經」

1. 太陽式鼻式呼吸: 壓左鼻. 右鼻吸氣 --> 壓右鼻. 左鼻吐氣

2. 月亮式鼻式呼吸: 壓右鼻, 左鼻吸氣 --> 壓左鼻, 右鼻吐氣

(太陽式呼吸,能讓腦子更清醒, 所以適合早上)

(月亮式呼吸,能緩和情緒, 所以適合晚上. )

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養"氧氣". 讓身體運行自癒力

建議的呼吸比例是吐氣：吸氣＝2：1

(吐的重要高於吸, 是因為我們吸一口氣的養氣只有20%. 其它都是廢氣)

深長緩慢的呼吸可以刺激副交感神經，減緩腦波，達到身心放鬆的境界

具體的好處是：

1. 氣長→不易動怒，氣短→容易動怒。

2. 氣長→對事情的看法比較冷靜客觀、比較正面。

氣短→對事情的看法比較容易驟下結論、比較負面。

3. 氣長→舒緩疼痛。

4.啟動松果體的機能，開發身體的潛能，強化身體自癒能力。

練瑜珈的好處有哪些

　
一、活力增加，瑜珈對腦部與腺體的作用。

二、外觀與心情的年輕：

瑜珈減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。

假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

瑜珈倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。

三、活得更久：瑜珈影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

四、增加疾病抵抗力：

瑜珈鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

五、改善視力與聽力：

正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜珈體位與瑜珈頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

六、心智情緒的改善：

由於瑜珈使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

練習瑜珈對女性最大的好處

第一：安撫情緒，可以馴悍

美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

第二：變身美麗，更加專一
瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，鬆了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

第三：增進健康，延年益壽
有朋友說體驗瑜珈後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。但只要你練習，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜珈，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。

第四：挺直脊椎，增加自信
挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜珈的練習中，老師總是強調這點。瑜珈能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜珈動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜珈只要堅持，就會有進步

男人練珈的好處

男人也能練瑜珈嗎? 瑜珈是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。

對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣洩，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。

不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜珈正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈能力的訓練。

瑜珈的深呼吸有助集中註意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。

由於瑜珈動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜珈更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發現，由於身體韌性增加，男性從瑜珈中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。

其次，瑜珈在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜珈在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。

令人更想不到的是，練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據資料顯示，瑜珈的一些姿勢，對改善夫妻生活相當有效，如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉。

減壓、減肥、增添男人風采，有這麼多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什麼理由不快快來練瑜伽呢?