[電腦族,如何減輕眼睛疲勞]
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長時間使用電腦,會導致眼睛疲勞及其他視力問題,即所謂的「電腦視覺症候群」 (Computer Vision Syndrome),原本好發於40歲以上,但現今因為使用電腦的機會增多,使好發年齡層普遍下降。據《每日科技新聞》(Tech News Daily) 報導,若在使用電腦時採取一些簡單方法,可以讓眼睛更為舒適。
平衡四周光線

 

螢幕應置於正前方約一個手臂長的位置,距離18-28吋(45-70厘米),螢幕頂端與眼睛平齊。最佳角度為俯視10-20度,就像手上拿本書在閱讀的樣子。

 

眼科專家表示,比起年輕人,50歲以上的人在閱讀時需要兩倍的光線,而眼睛疲勞通常是因為電腦週遭的光線太亮。因此,平衡電腦螢幕亮度及室內光線非常重要。電腦若置於窗邊,以螢幕側面對著窗子,不宜背對或正對窗戶;並隨著一天中的不同時間,選擇拉上窗簾、打開其他光源或調整光線等。

 

另外,來自牆壁或物體表面的眩光容易使眼睛疲勞,螢幕的反射光也不例外。可以的話,不要將電腦放在四面為白牆的房間裡。如果你戴眼鏡,建議試試抗反光鏡片,在減少眩光的效果方面,比電腦護目鏡還來得好。

 

螢幕升級

 

如果螢幕還是老式的負極射線管 (CRT) 顯示器,調整畫面更新率(refresh rate)至75赫茲以上,可減少其閃動頻率。建議換成平面LCD液晶顯示器,可減少眩光及消除CRT螢幕的閃爍。

 

LCD或是新型省能的LED螢幕上顯示的文字,都較CRT顯示器來得清晰平滑。微軟在XP、Vista及Windows 7提供了ClearType功能,可提高文字解析度。Windows 7的用戶可打開電腦的「控制台」自行調整;而XP或Vista用戶,必須至微軟網站下載插件 (plugin),檢測最適合自己螢幕的設定。

 

如果正好要更換新的螢幕,建議選購尺寸較大的。許多商店都可找到相當不錯的21-23吋螢幕,價格約在200美元以下。

 

進階用戶可上網進行一系列的圖片檢測,如 http://www.lagom.nl/lcd-te st/ 網站。藉由比較網站上的測試影像和自己螢幕上的畫面,調整對比度、亮度、清晰度、黑階(black levels)及飽和度。

 

適當調整字體

 

一般說來,理想字體大小應是正常情況下可讀最小字體的三倍大。好比說你可以辨識到4pt的大小,那麼12pt的字體能讓眼睛最舒適,黑色字體配上白色背景則最為理想。

 

若想改變字體大小,Vista 或 Windows 7的用戶可在「控制台」的「輕鬆存取」裡 (Ease of Access) 設定高對比模式、更改字體大小、小圖示及開啟放大鏡。XP的用戶可以在「控制台」的「設定」或「外觀」選項上,調整螢幕解析度。

 

微軟Windows及蘋果Mac都內建有放大鏡,能將螢幕上所有選取的地方放大,放大鏡可在「開始」功能表裡找到。

 

瀏覽網頁時,視窗大小也可進行調整。同時按住「Ctrl」和「+」鍵,可將頁面放大;按住「Ctrl」和「-」 鍵,可將頁面縮小。該功能適用於IE、Firefox、Safari以及 Chrome等瀏覽器。

 

如果滑鼠具備滾輪,也可用來進行放大縮小。按住「Ctrl」鍵並往上滑動滾輪,可將頁面放大;往下滑動則可縮小頁面。使用滾輪的好處是,同時適用於其他程式如微軟的Word、桌面顯示以及瀏覽的網頁。

 

 

資料來源:  email

 

 

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